一日の食事を変えるだけ!「人気のスムージーダイエット」

一日の食事を変えるだけ!「人気のスムージーダイエット」

女性

正しい方法

スムージーダイエットに挑戦するなら、葉野菜を中心に作り噛みながら飲むという方法を意識してみてください。噛みながら飲むことで、満腹中枢を刺激することができ栄養分を多く体の中に吸収することができます。また、置き換えダイエットの方法としてスムージーダイエットをする場合は、朝か夜置き換えるようにしてみてください。昼は、体を動かすことが多い時間帯のため腹持ちの良いスムージーでも、空腹感を感じやすいと言われています。

ハートとジュース

スムージーにいれるべき食材

スムージーダイエットは、含まれている食材の種類によって効果が変わります。例えば
・免疫力を上げるなら小松菜や人参、アボカドなどが含まれていると良いと言われています。
・美肌効果を求めるなら、トマト・キウイ・ブルーベリーなどが最適でしょう。
その他にも、便秘解消効果・浮腫解消効果もある食材があるため悩みに合わせてスムージーを作ってみてください。スムージーを手作りする時間が無いという人は、通販サイトなどで購入することができるスムージーダイエットを試してみましょう。様々な食材が含まれており、粉末タイプで販売されているため忙しい朝や疲れきった夜でもササッと作り飲むことができます。

スムージーダイエットの効果

  • 便秘解消効果
  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • 浮腫解消効果
  • 血液サラサラ効果

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